숙면 취하는 방법 베스트 8가지
안녕하세요 오늘은 여러분들에게 숙면 취하는 방법에 대한 정보를 전달 하려고 합니다 저도 사실 이것을 잘 못하고 있는데요 오늘 정보를 여러분들에게 공유 하면서 저 또한 실천을 해보려고 하고 있습니다 우리에게 숙면이라는 것은 굉장히 중요하다고 할 수 있는데요 제가 준비한 것을 참고 하시면 되겠습니다 스마트폰을 하지마세요요즘 저는 나쁜 습관을 가지고 있는게 밤에 자기전에 어두운 곳에서 스마트폰을 사용하고 잠을 청하게 되는데요 이것은 전자파로 인해서 수면 리듬이 파괴 된다고 합니다 따뜻한 햇빛을 받으세요숙면 취하는 방법중에 하나는 햇빛을 어느정도 받아야 한다고 합니다 하루동안 햇빛을 받지 않게 되면 멜라토닌 이라는 성분이 생성 되지 않는 다고 합니다 하루 30분이라도 꼭 받아서 멜라토닌 성분이 생성되도록 하시는..
건강
2017. 7. 5. 23:30